Friday, January 23, 2015

Masalah Serius Jika Haid Anda Tidak Teratur : Masalah Kesuburan wanita

Ramai rupanya wanita yang telah berkahwin di luar sana yang mahu dibantu untuk hamil..baru 5 bulan kawen, 6 bulan kawen, 7 bulan kawen..singkat bukan tempoh perkahwinan ini..TAPI iktiar nak dapatkan zuriat secepat mungkin yang patut dipuji...setiap wanita mesti tahu masalah dalaman mereka sendiri terutama pusingan kitaran haid..

saya ada terbaca post Dr. Murizah Mohd Zain berkenaan bahayanya apabila haid tidak teratur, sering lewat malah ada yang sampai berbulan-bulan tidak datang haid. Ramai juga wanita yang ambil remeh perkara ini kerana mereka tidak menyedari risiko berat yang bakal mereka hadapi.



 alhamdulilah..jika niat sudah terlintas di fikiran untuk terus cepat-cepat beriktiar nak dapatkan zuriat. saya bukan lah konsultant yang bertauliah untuk memberi panduan cara untuk hamil cepat, tapi daku hanya lah si penjual vitamin..=.=..


Jom baca apa yang Dr. Murizah tulis. 
untuk panduan kita bersama.

**************************************************************************************
Dear ladies. It's not ok if you don't have regular period

Tugas mengendalikan klinik kesuburan dan klinik gynae menemukan saya dengan pelbagai ragam manusia bila berhadapan dengan isu haid.

Ada yang terlalu obses sehingga jika haid lewat hanya 1 atau 2 hari sudah menjadi gelisah. Kalau 10 hb selamanya mesti 10hb. No allowance for any "traffic jam delay".

Ada pula yang langsung tidak ambil kisah. Ada yg tidak datang haid sampai 1 hingga 2 tahun pun tidak kisah.

Haid regular bermaksud kitaran antara 25 ke 35 hari. Jadi kalau haid datang awal sikit atau lewat sikit tetapi tidak lebih dari kitaran 35 hari ianya masih normal.

Yang saya ingin ketengahkan adalah haid yang datang beberapa bulan sekali atau tidak datang langsung atau datang terlalu kerap dan lama.


 Lebih dari 90% pesakit yang ada masalah ini sebenarnya mengalami sindrom Polycystic Ovary (PCOS) ditandai dengan haid yg tidak teratur, lebihan hormon testosterone apabila diambil darah atau lebihan bulu pada tempat yang tidak sepatutnya pada wanita seperti di atas dagu atau bibir atas menyerupai misai lelaki dan apabila doktor melakukan scan melalui faraj ovari mempunyai banyak anak anak telur kecil.

Antara komplikasi PCOS adalah penukaran sel dinding rahim menjadi prakanser dan kanser. Saya mempunyai ramai pesakit yg mengalami gejala ini dan juga pada masa yg sama mengalami masalah kesuburan tetapi rawatan kesuburan terpaksa ditangguhkan kerana mereka juga mendapat hyperplasia pada dinding rahim iaitu sel sel bertukar menjadi pra kanser. 


Dalam keadaan seperti ini doktor berada dalam dilema kerana rawatan prakanser perlu dimulakan selama beberapa tempoh sebelum rawatan kesuburan dapat dimulakan.

Tujuan saya menulis ini adalah untuk membangkitkan keprihatinan para wanita sekelian dengan kitaran haid anda. Pada 1 atau 2 tahun pertama seorang remaja mulai didatang haid kitarannya mungkin tidak teratur tetapi perkara ini tidak boleh dibiarkan berkekalan.


Berjumpalah dengan doktor pakar sakit puan untuk mengetahui punca haid tidak regular. Jika dibiarkan berlarutan ianya mungkin akan mengundang risiko mendapat pra kanser dan kanser rahim.

**************************************************************

Mungkin kita kurang jelas mengenai kitaran haid, normal, tak normal, waktu subur apa tah lagi..tapi jika anda mempunyai masalah tersebut (haid tak datang berbulan-bulan, on off) dapatkan rawatan dan penyelesaian segera..Jangan tunggu lama-lama.SILA lah buang perasaan malu, rendah diri dan masalah ini serius jika anda tidak segera bertindak!

risiko selepas kawen, jika melibatkan masalah kesuburan..anda kemungkinan tidak berpeluang untuk hamil..wallahualam~..kuasa tuhan tiada siapa yang dapat menghalang..TAPI yang penting wanita-wanita di luar sana perlu sentiasa beriktiar, berdoa.. jaga pemakanan dan ubah cara hidup untuk penjagaan dalaman dan luaran yang sihat.

nak beriktiar hamil dengan supplement semulajadi..KLIK LINK ini.

feel free to like & share!

kebaikan untuk dikongsi bersama.

Thursday, January 22, 2015

Ibu Hamil Alami Kekejangan Kaki di waktu malam..Normal & Kenapa Berlaku?

Ya ALLAH sakit betul kalau kena krem kaki..walaupun kekejangan berlaku hanya beberapa minit tapi impak esok nye..addohai...pengalaman saya hamilkan Safrina dulu berjauhan dengan suami dan masih bekerja..tiap-tiap malam bangun la mengurut sendiri..dugaan PJJ..masa tu tak tahu sebab apa,banyak berdiri kut di siang hari..banyak andaian dibuat termasuk la sebab suka minuman berais...

pengalaman hamil kali ke 2 ni, alhamdulilah..kekejangan kaki is zero..magic kan..alhamdulilah..mama dah jumpa penyelesaian nya..KLIK LINK di sini..pengalaman penulis sendiri..bagi menjawab persoalan yang bermain di minda ibu-ibu di luar sana tu..jom scroll sampai habis entry ni ye.. normal kah kekejangan kaki berlaku?

nantikan entry khas..boleh tak ibu hamil minum minuman berais??..jeng..jeng..

Rupanya, kejang kaki adalah masalah biasa semasa hamil, dan ia biasa berlaku terutamanya dalam trimester kedua dan ketiga. Ia dikatakan berlaku disebabkan asid yang terkumpul dalam serat otot, yang membuatkan otot anda menjadi kejang. Walau bagaimanapun, sebab mengapa perkara ini sering berlaku semasa hamil tidaklah diketahui. 





Otot yang biasanya menegang ialah otot betis. Memang sungguh menjengkelkan apabila ini berlaku pada waktu malam dan mengejutkan anda dari tidur. Walaupun ia menyebabkan kesakitan yang teruk dan berlanjutan selama beberapa minit, kekejangan tidak merosakkan otot betis anda.

Berikut ialah beberapa teori tentang mengapa kekejangan kaki berlaku semasa hamil:
  • Kekurangan nutrien dan garam seperti kalsium atau magnesium dalam darah. Kekurangan ini berlaku kerana bayi anda mengambil apa yang diperlukannya daripada simpanan badan anda.
 
  • Uterus (rahim) anda yang semakin membesar memberi tekanan ke atas salur darah besar pada kaki anda. Ini, serta kesan daripada hormon kehamilan iaitu progesteron, boleh memberi kesan kepada otot kaki anda.
 
  • Seperti mana berlari, bersukan, atau sekadar berdiri sepanjang hari boleh membuat otot anda letih, begitu juga kandungan anda yang sarat ini.

 


Cara Untuk Atasi Ketika Kekejangan Kaki Berlaku
 
Mujurlah kejang kaki adalah salah satu masalah kehamilan yang boleh diatasi. Apabila kekejangan berlaku:
  1. Buat regangan. Mulakan dengan menegakkan kaki dan gerakkan tapak kaki perlahan-lahan. Mula-mula, anda akan berasa sakit tetapi perlahan-lahan kesakitan itu akan hilang.
  2. Urut otot yang kejang itu.
  3. Jalan perlahan-lahan sehingga kesakitan benar-benar hilang dan anda boleh berjalan seperti biasa.
 

Cara Untuk Mengelakkan kekejangan Kaki

Sesetengah pakar mengaitkan kekejangan kaki semasa hamil dengan kekurangan nutrien tertentu, terutamanya garam. Namun begitu, tidak pasti samada mengambil suplemen seperti kalsium atau garam magnesium dapat membantu mengelakkan kekejangan.

Anda boleh cuba beberapa langkah berikut untuk melihat samada ia berkesan atau tidak:
  • Senaman regangan kaki. Berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.
 
  • Senaman tapak kaki. Bengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.
 
  • Cuba elakkan tidur dengan jari-jari kaki menghala ke bawah.
  • Cuba elakkan berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki bersilang.
  • Mandi dengan air suam sebelum masuk tidur.
  • Minum banyak air.

Wednesday, January 21, 2015

13 Tips Tangani Anak Degil dan Liar : Prof. Muhaya, Prof. Dr. Fadhilah Hj. Mohd Kamsah dan buku-buku

Saat si ibu disahkan mengandung, seluruh keluarga gembira...zuriat adalah penyambung kebahagian rumah tangga..dan sebenarnya memegang title ibu dan ayah bukan tugas yang ringan, ia seiring dengan tanggungjawab yang besar iaitu menjaga amanah ALLAH..Anak syurga ini adalah amanah dari NYA..

alhamdulilah..jika anda sudah bersedia nak pikul tanggugjawab itu..saya ingin kongsikan tips untuk ibu bapa menangani masalah anak-anak degil, suka memberontak dan tidak mendengar kata..sumber daripada pembacaan buku-buku, rancangan motivati Prof. Muhaya dan Prof Dr. Fadilah Hj. Mohd Kamsah.. 




 Anda tentu mahukan yang terbaik untuk anak-anak anda, jom ikuti tips ini:

#Tips 1: Anak yang kurang penghargaan di rumah, akan cuba cari penghargaan di luar.

Beri perhatian kepada anak-anak. Terutamanya ketika anak-anak ini menunjukkan sesautu yang boleh dibanggakan..contohnya pencapaian di sekolah..Dia akan mula mencari teman yang boleh menggembirakan dia dan berasa 'dihargai' apabila bersama temannya itu.



#Tips 2 : Anak degil kerana kita degil dengan Allah

Semak balik hubungan kita dengan Allah, kalau renggang, bermakna semakin renggang hubungan kita dengan manusia. Apabila rapat hubungan kita dengan Allah, Allah akan merapatkan dan memudahkan hubungan kita sesama manusia terutama anak-anak dan suami.



#Tips 3 : Sombong, Tidak dan kurang berdoa

Doa senjata orang mukmin. Ramai ibu bapa mengabaikan mukjizat doa. Berdoalah secara spesifik dan sungguh-sungguh terutamanya pada waktu mustajab berdoa. Sebut nama anak.



#Tips 4 : Masa anak tidur, bacakan surah di ubun-ubun

Baca Surah Al-Insyirah, Al-Ikhlas, surah Toha dan Surah Lukman. Selawat.

Sebelum kita tidur, hantar gelombang positif kepada anak kita. Pejam mata dan bayangkan apa yang kita nak bagitau anak kita. Ucapkan kata-kata yang lembut dan baik yang anak suka mendengarnya.



#Tips 5 : Dari kecil, anak mencontohi dan menyerap perangai kita


Seboleh-boleh elakkan mengeluarkan perkataan yang kesat dan kasar ketika bercakap dengan anak. Elakkan juga tingkahlaku kasar di hadapan anak. Anak-anak adalah cermin ibu bapa.



#Tips 6 : Jangan melabel anak

Label seperti 'pemalas', 'lembek', 'pengotor', 'bodoh', 'penakut' dan apa saja label negatif kepada anak akan menjadi sistem kepercayaan yang tertanam dalam minda anak kita. Sukar untuk mengikis kepercayaan ini dan apabila dewasa anak akan menjadi seperti yang kita selalu labelkan tersebut.



#Tips 7 : Anak suka bergaduh dari kecil

Kurangkan pendedahan  kepada televisyen terutama cerita berunsur ganas keterlaluan. Jangan biarkan anak menonton tv sehingga tertidur kerana visual ganas itu tadi akan masuk ke alam separa sedar anak kita.

Beri nasihat kenapa tak boleh bergaduh dan sebagainya. Ceritakan juga hukuman Allah dalam Al-Quran kepada orang yang tidak menyayangi orang lain. Banyakkan cerita kisah-kisah Nabi dan tauladan.








#Tips 8 : Anak suka mencuri

Semak balik punca rezeki yang kita beri anak kita makan. Adakah terdapat unsur - unsur syubhah dan haram walau sedikitpun. Apabila kita mengambil harta orang dengan cara yang salah dan orang tidak rela, beri makan anak kita, begitulah perangai anak kita nanti. Nauzubillah.



#Tips 9 : Biasakan anak ke surau, masjid untuk bersolat jemaah dan bergaul dengan masyarakat tanpa mengira peringkat umur supaya dia disayangi masyarakat.



#Tips 10 : Banyakkan guna perkataan bermaksud 'ajakan', bukan 'suruhan' 


Kebanyakan manusia tidak suka disuruh-suruh/diperintah tetapi lebih suka di ajak bersama.


#Tips 11 : Jangan malu untuk puji anak walau dia buat sekecil-kecil kebaikan
.


Manusia memang suka di puji terutama anak-anak kerana dengan itu dia berasa dirinya diberi perhatian. Ini akan meningkatkan self-esteem diri anak.


#Tips 12 : Berkawan dengan kawan anak

Ajak kawan-kawan anak kita datang kerumah sekali sekala, jamu makan dan bersembang supaya kita dapat mengenali mereka.



#Tips 13 : Anak berperangai kasar

Kasar tidak terjadi secara semulajadi, ia terbentuk daripada suasana persekitaran sejak kecil. Jika ibu bapanya berperangai kasar, begitulah anaknya. Ubah diri sendiri dahulu.


 

saya harap 13 tips ini dapat membantu ibu bapa dalam menangani masalah kelakuan kasar dan buruk anak-anak. Apapun, semuanya berbalik kepada diri kita sendiri. Mendidik anak bermula daripada diri sendiri. 

Jadi manusia yang baik, dapat jodoh yang baik, amalkan amalan yang baik semasa mengandung, makan makanan yang halal dan baik, lakukan amalan-amalan mengikut sunnah dan syariat serta doa yang baik-baik.

Seperti kata Prof. Muhaya, dunia dalaman menentukan dunia luaran kita. Kalau dalaman kita baik, insyaAllah luaran pun baik juga.



feel free to like & share!

Kebaikan untuk dikongsi bersama..

Tuesday, January 20, 2015

Tips Penjagaan Makanan Selepas Pembedahan Jantung

Perlunya menjaga pemakanan dan kesihatan diri selepas pembedahan jantung … oleh Mary Easaw John Pengurus Kanan Perkhidmatan Diet by INSTITUT JANTUNG NEGARA - The National Heart Institute of Malaysia 

PEMBEDAHAN pintasan jantung CABG ialah pembedahan major yang dilakukan untuk mengatasi masalah angin sakit dada akibat kekurangan bekalan darah ke jantung disebabkan saluran darah sempit atau tersumbat.




 Salur darah arteri atau vena dari bahagian badan yang lain akan diambil dan dipasang sebagai saluran pintasan menggantikan salur darah yang tersumbat tadi bagi membolehkan jantung menerima bekalan darah secukupnya. Selepas pembedahan pintasan jantung lebih cepat anda sembuh kesihatan jantung dan paru paru menjadi lebih baik.


 Sebagai pesakit anda bertanggungjawab ke atas kesihatan sendiri .Antara tanggungjawab berkenaan ialah :

  •  Menjaga luka pembedahan
  •  Mengambil ubat mengikut waktu atau jadual ditetapkan
  •  Mengawal dan menjaga berat badan
  •  Memperbaiki kesihatan jantung dan paru paru
  •  Menghadiri sesi rehabilitasi kardiak
  •  Melakukan perubahan gaya hidup dan tabiat pemakanan


Jika pesakit mendapat zat secukupnya sebelum pembedahan keputusan pembedahan biasanya baik. Ini bermakna hasil pembedahan sangat bergantung kepada status nutrisi pesakit. 


Satu perkara yang anda perlu ingat kadar penyembuhan setiap pesakit berbeza dan ia ditentukan oleh pelbagai faktor termasuk tahap kesihatan keseluruhan. Kehilangan selera makan berat badan susut dan sembelit adaiah isu biasa yang dialami kebanyakan pesakit dalam beberapa minggu pertama selepas pembedahan.




 Ini sebabnya anda perlu belajar serba sedikit mengenai ilmu pemakanan supaya anda boleh mengamalkan pemakanan berkhasiat dapat kembali bekerja dan menjalani kehidupan produktif. 


Berikut adalah beberapa panduan praktikal yang boleh membantu anda mendapat khasiat pemakanan sebaik baiknya dalam tempoh enam minggu pemulihan.

  • Makan kerap (lima hingga enam kali) tetapi dalam kuantiti sedikit.Badan andalebih mudah menerima khasiat pemakanan berbanding anda makan banyak untuk tiga kali (makan pagi, tengah hari dan malam)

  • Ambil sedikit makanan kegemaran anda untuk merangsang selera. Contohnya sedikit nasi lemak, roti canai atau teh tarik. Pastikan kuantiti diambil adalah kecil.

  • Makanan yang kaya nutrien atau zat sangat penting untuk mempercepatkan penyembuhan luka dan merangsang kesihatan anda.
 
 

Antara cara yang boleh memperkayakan makanan anda ialah ;


#Tips 1 : Perkayakan makanan dengan lebih kalori
  • Sapu jem madu kaya atau mentega kacang pada roti atau biskut kraker
  • Tambah kismis atau kekacang pada oat atau emping jagung yang dimakan bersama susu
  • Tambah lebih minyak atau marjerin pada nasi atau bihun ketika menyediakan makanan
  • Memperkayakan makanan dengan protein


#Tips 2 : Masukkan susu penuh krim pada minuman telur hancur, sup atau bubur kacang

#Tips 3 : Tambahkan ayam, ikan, ikan bilis, daging atau tauhu pada hidangan sayur sayuran dan bubur


#Tips 4 :Kalori daripada cecair lebih mudah diambil terutama ketika anda kurang sihat. Contohnya;
  • Susu susu soya minuman yogurt dan minuman bersusu seperti air bandung, lassi manga, jus buah
  • Minuman bermalta dengan atau tanpa bijirin
  • Minuman tambahan yang diperkaya khasiat boleh dibeli di farmasi atau hospital

#Tips 5 :Kurangkan pengambilan garam untuk mengawal tekanan darah dan mengelak masalah retensi air (berlebihan air dalam badan)
  • Pilih satu saja sama ada garam atau sos soya ketika memasak
  • Elak menggunakan monosodium glutamate (MSG)
  • Kurangkan pengambilan makanan berproses contohnya makanan dalam tin, sosej dan mi segera
  • Ikan masin, sayur jeruk, telur masin, asam dan kerepek mengandungi banyak garam. Ia perlu dikurangkan atau dielakkan sekurang-kurangnya dalam tempoh penyembuhan

Untuk pesakit yang ada kencing manis
  • Periksa paras gula anda dengan glucometer dengan kerap atau pergi ke klinik terdekat untuk jalani pemeriksaan
  • Hadkan pengambilan makanan dan minuman bergula kerana ia boleh menyebabkan paras gula dalam darah sukar dikawal
  • Beli minuman tambahan dari farmasi. Jika tidak tahu tanya ahli farmasi jenis minuman yang sesuai untuk anda

 
Pesanan penting!!!
Jangan ambil sebarang ubat tradisional atau persediaan herba sepanjang tempoh pemulihan Ini kerana kesan ubat tradisional atau herba tidak diketahui dan ia mungkin boleh berinteraksi dengan ubat yang diberi doktor. Anda boleh ambil pil multivitamin jika perlu.

Nasihat untuk pasangan atau ahli keluarga pesakit. Beri kerjasama dan bertolak nsur dalam soal makanan dalam tempoh ini . Jika anda tidak pasti makanan apa yang sesuai dihidangkan berbincanglah dengan pakar pemakanan.

Bawa pasangan dan ahli keluarga untuk rawatan susulan di klinik pesakit luar selepas enam minggu bagi mendapat pelan pemakanan lebih terperinci.
 

JOM JAGA PEMAKANAN KITA untuk miliki jantung yang SIHAT..


feel free to like & share..

kebaikan untuk dikongsi bersama! 







 

Monday, January 19, 2015

10 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Suami Isteri : Tips Mudah Hamil

Semua pasangan yang berkahwin mesti ada keinginan untuk mempunyai cahaya mata. Sama ada cepat atau lambat, itu semua terserah kepada Yang Maha Esa. Tugas kita manusia ialah melakukan semua usaha yang termampu dan berdoa kepada Allah supaya hajat kita dimakbulkan.



Tahap kesuburan berkait rapat juga dengan pemakanan yang kita ambil. Diet yang betul membantu penghasilan hormon dan memperbaiki tahap kesihatan lelaki dan wanita, seterusnya meningkatkan peluang untuk hamil.



Diet yang betul juga membantu tubuh badan bersedia untuk hamil dan mengelakkan berlakunya risiko keguguran.






So, jom tengok apakah 10 makanan yang patut di amalkan untuk membantu meningkatkan kesuburan.

# Tips 1 : Beras perang
Sumber karbohidrat kompleks yang membantu memperbaiki kesuburan wanita dengan menggalakkan ovulasi yang tetap.

Beras perang juga mengandungi asid folik yang membantu dalam peredaran darah dan mengelakkan kecacatan bayi akibat tiub neural defect.

# Tips 2 : Susu penuh (whole milk)
Whole milk mengandungi jumlah tertentu kalsium yang penting untuk kesihatan reproduktif dan tulang.

Lemak daripada susu tersebut diperlukan semasa mengandung. Selain itu, anda boleh ambil full-fat aiskrim, yogurt dan keju. Ambil segelas susu setiap hari untuk dapat bekalan kalsium yang mencukupi.

# Tips 3 : Minyak zaitun
Lemak politaktepu membantu meningkatkan sensitiviti tubuh terhadap insulin dan mengurangkan inflamasi dimana kedua-duanya membantu kesuburan.

Kajian menunjukkan pengambilan yang tinggi lemak politaktepu meningkatkan peluang untuk hamil.

# Tips 4 : Brokoli
Kajian menunjukkan makanan yang kaya vitamin C adalah sangat diperlukan bagi mereka yang merancang untuk hamil. Brokoli kaya dengan vitamin C dengan itu menggalakkan kesuburan.

Pada lelaki, vitamin C memperbaiki kualiti sperma dan melindungi sperma daripada kerosakan DNA. Pada wanita pula, ia mengurangkan risiko keguguran dan masalah berkaitan kromosom.

Brokoli juga kaya vitamin B, zink, kalsium, zat besi yang kesemuanya amat penting untuk wanita yang merancang hamil pada usia 30-an.

# Tips 5 : Tiram
Tiram sangat kaya dengan sumber zink yang sangat penting untuk hamil. Pada lelaki, zink membantu meningkatkan aras testosteron dan jumlah semen (air mani). Kekurangan zink boleh mengganggu kitar menstrual yang normal pada wanita, dan memperlahankan penghasilan sperma yang berkualiti pada lelaki.

Kajian juga menunjukkan paras zink yang rendah pada wanita meningkatkan risiko keguguran pada awal kehamilan.

# Tips 6 :Telur
Telur mengandungi vitamin D, yang berperanan dalam menggalakkan kesuburan. Kajian menunjukkan wanita tidak subur menderita kekurangan vitamin D. Telur juga kaya dengan antioksidan dan karotenoids yang menggalakkan kesuburan pada wanita.

Vitamin B12, Omega-3 dan asid folik dalam telur akan meminimakan risiko kecacatan bayi.

# Tips 7 : Salmon
Salmon ialah penggalak kesuburan terbaik. Ini kerana ia mengandungi kandungan Omega 3 yang tinggi dimana Omega-3 membantu menghasilkan hormon reproduktif, meningkatkan pengaliran darah ke organ reproduktif dan juga meminimakan stress.

Selain itu ia juga mengandungi nutrien magik iaitu selenium, sejenis mineral antioksidan yang melindungi telur dan sperma daripada serangan radikal bebas. Ia juga membantu mencegah chromosome breakage yang menyebabkan keguguran dan kecacatan bayi.



# Tips 8 : Kacang hitam (black beans)
Ia kaya dengan fiber yang membantu menstabilkan aras gula dalam darah, dan mengurangkan isu kesuburan seperti PCOS dan isu immunologi.

Ia juga kaya dengan protein. Kajian menunjukkan diet yang kaya dengan protein sayuran akan meningkatkan kesuburan, manakala mineral seperti folat, mangan, magnesium dan zat besi sangat diperlukan untuk anda yang merancang untuk hamil.

# Tips 9 : Kacang almond
Diet yang tinggi vitamin E menunjukkan peningkatan dalam kesihatan sel sperma. Kajian juga menunjukkan kekurangan vitamin E pada wanita boleh menyebabkan masalah kesuburan.

Vitamin E melindungi sel telur dan sperma daripada kerosakan, serta melindungi embrio daripada keguguran.

# Tips 10 : Avocado
Avocado mengandungi asid folik yang tinggi, lemak monopolitaktepu serta enzim yang bagus. Asid folik (sejenis vitamin B) sangat membantu untuk menggalakkan kesuburan sama ada pada lelaki atau wanita. Asid folik juga membantu mencegah kecacatan tiub neural pada bayi.

Selain mengamalkan pemakanan yang betul, peluang untuk hamil juga akan meningkat jika anda:-


  • mengurangkan tekanan
  • mendapat tidur yang cukup
  • minum air mencukupi
  • bersenam secara tetap
  • menguruskan berat badan
  • berhenti merokok
  • berhenti minum alkohol

Berfikir positif, berdoa serta yakinlah anda bakal menimang cahaya mata selepas berikhtiar dan berusaha dengan sebaik mungkin. InsyaAllah.

Dah beriktiar ubah cara makan..nak ambik supplement yang membantu mempercepatkan lagi iktiar dan usaha anda hamil...BOLEH KLIK LINK Di SINI..pengalaman ohsem suami isteri 5 tahun kahwin, di sah kan mengandung!

Monday, January 12, 2015

6 Tips Penjagaan Rambut Yang Betul..WAJIB Baca dan Buat!

entry yang dijanji kan..lalla..ada ke yang menunggu dan tertunggu saya share kan tips penjagaan rambut yang betul..bukan perkara main-main dalam bab menjaga rambut ni..salah satu kesan nya, kita tak nak rambut gugur, kotor, tak sihat dan botak..

tidak kira lelaki atau perempuan sebenar nya mendapat risiko rambut gugur..faktor usia, tekanan kerja, pemakanan dan kurang rehat adalah penyumbang kepada masalah rambut. Namun, ada sesetengah mereka yang tidak mengetahui atau saje TAK nak ambil tahu bahawa mereka mengalami masalah rambut yang serius..




seram kan bunyi nya..lagi-lagi wanita bertudung...ada sesetengah tu tak ambil tahu penjagaan rambut. Tanda-tanda anda mempunyai masalah rambut adalah kulit kepala terlalu berminyak, keguguran rambut lebih daripada 30 helai sehari, kelemumur dan gatal-gatal di kulit kepala..


okey..jom kita review 6 langkah penjagaan Rambut yang betul

#Tips 1 : Gunakan Produk yang sesuai
Banyak produk pencuci rambut (shampoo) di pasaran..tapi AWAS kerana banyak produk syampu lebih fokus kepada pembersihan rambut bukan kulit kepala. Jadi, pilih syampu yang sesuai, lebih baik lagi produk tu daripada bahan semulajadi.

>>>Shampoo ni yang saya guna..selamat dan yang penting semulajadi,tiada bahan kimia..KLIK LINK

#Tips 2 : Jauhi Rawatan Rambut yang Menggunakan Bahan Kimia
Sebaiknya, elakkan menjalani rawatan rambut yang menggunakan bahan kimia seperti rebonding, perming mahupun dye rambut. Bahan-bahan kimia yang terdapat dalam produk ini boleh menyebabkan kulit kepala menjadi semakin sensitif.


#Tips 3 : Cuci Rambut Setiap Hari dengan Syampu
Rambut hendak lah dicuci setiap hari dengan syampu. Sebenarnya ramai yang tidak mengetahui hal ini..malah mereka sudah dibiasakan dengan MITOS bahawa mencuci rambut setiap hari boleh merosakkan rambut..ini anggapan yang salah ye kawan-kawan.

Mencuci rambut setiap hari adalah asas dalam penjagaan permukaan rambut.sebab itu penting dalam pemilihan syampu yang sesuai. 


# Tips 4 : Gunakan Minyak Perapi yang Betul
Selain mitos tentang mencuci rambut, penggunaan minyak perapi yang salah pada rambut juga boleh menyebabkan rambut rosak. Sebetulnya minyak perapi hanya digunakan pada rambut hingga ke hujungnya sahaja. Elakkan terkena sehingga ke akar rambut. Biarkan selama dua hingga tiga minit sebelum membilas kesan minyak dengan air bersih.


#Tips 5 :  Amalan Pemakanan Yang Betul
Yang ni tips paling penting..jagaan dalaman untuk dapatkan rambut yang sihat. JAUHI makanan berminyak dan pedas kerana ia boleh memberi kesan pada pertumbuhan rambut.

Untuk merangsang pertumbuhan rambut yang sihat,PASTIKAN anda mengambil makanan yang mengandungi protein ( dari sumber daging/ikan/telur/kacang soya/kekacang dan sebagainya) dan zink ( dari sumber sayuran hijau serta organ dalaman haiwan) serta vitamin C & B( dari sumber buah-buahan dan sayuran).




#Tips 6 : Gaya Hidup
Tekanan menjadi faktor utama masalah keguguran rambut serta turut menyebabkan sistem tubuh terganggu. Hormon yang terganggu boleh mengakibatkan rembesan minyak berlebihan pada kulit kepala.

Oleh itu pastikan anda mendapatkan rehat dan jauhi dari punca tekanan. Untuk mendapatkan rehat yang cukup, tidur pada masa yang sesuai dan betul. waktu tidur yang sesuai adalah jam 11.00 malam atau lebih awal. Ini kerana, hati mula melakukan fungsinya mendetoksifikasi antara jam 11:00 malam hingga jam 2:00 pagi.

saya dah kongsi kan tips penjagaan rambut yang betul. anda dah tahu punca keguguran dan masih belum terlambat untuk amalkan beberapa tips penjagaan rambut bagi mengelakkan masalah rambut walaupun anda seorang yang sibuk.



feel free to like & share



kebaikan untuk dikongsikan bersama!




Sunday, January 11, 2015

Bercuti Di KL..ada apa di Kuala Lumpur?..AQUARIA KLCC : throwback 2014

ENTRY tertangguh...yihaa..sambung cerita bercuti di KL...17hb Disember 2014..

semalam 16hb Dis 2014 seharian berjalan di ZOO Negara..entry di sini .. agak-agak nak pergi lagi x?..maybe..tunggu adik Safrina besar lak..sebenarnya tak susah pun nak bawak anak-anak kecil travel..yang penting stroller ringan, bekalan makanan kena cukup..kena la ikuti tips yang saya bagi berdasarkan pengalaman saya..

pagi yang indah di KL..tidur nyenyak betul malam tadi..nasib Kakak Safrina tak berjaga langsung dari tidur..sedar2 azan subuh daripada phone...

pagi tu bukan sahaja nk menjimatkan duit breakfes kat lobby hotel..tapi kata suami makanan yang ada x berbaloi dengan bayaran yang dikenakan..it means ada la tu makanan yang ada di situ tak menepati selera incik suami..dia sebenarnya jarang berkira..

so, pagi tu breakfes tapau lagi kat medan selera MARA..selera ct..betul2 depan Quality Hotel..standart la kan mee goreng, nasi goreng dan kueh teaw goreng..x mahal dan dah cukup untuk alas perut pagi tu..

next destination...AQUARIA KLCC..

PART paling best kot..tengok staf bagi makan ikan


dapat info daripada kawan hubby, kena parking jauh sikit sebab parking kat sebelah Aquaria tu mahal, susah nak dapat parking kadang2 kat situ la dan banyak lagi la charge2 tersembunyi..tapi nasib baik kami x follow apa yang dia inform..=.=..

parking Aquaria, KLCC RM8.00..lebih kurang dalam 4 jam jugak duk dalam tu..it's mean RM3/3 jam pertama..

Bayaran Masuk ke AQUARIA KLCC

***sila bawa kad pengenalan semasa membeli tiket masuk ya

DEWASA rm38/person
KANAK-KANAK RM28/person

ramai betul yang datang sini..memang good experience bagi pendedahan kepada anak-anak kecil... SERONOK ..sebab dapat tengok in real ikan yang berada di dasar laut yang dalam..yang kita dapat tengok secara dekat..Kakak Safrina pun terhibur..mama n papa nya apatah lagi kan..ahaa..jadi teruja jugak..=.=

dalam Aquaria ni, pameran ikan dalam tunnel...

kita tengok pic la ye..cete banyak2 pun x guna..ehee



my hubby wif my princess..2 kali pusing masuk tunnel..ahaaha..bila entah nak datang lagi..
 
 masa masuk sini kat tunnel ni..ada jurufoto bebas...alang2 datang sini..ambik la gambar sekeping dekat dengan ikan jerung..ikan jerung tu betul2 tengah berenang atas kepala kami..

RM40/sekeping...mahal x?

standart la tu kan..=.=

sempat singgah beli air mineral dan 3 biji donut..kat KLCC ni paham2 je la..lalala


*********************************************************************

next destination hari yang sama BERJAYA TIMES SQUARE..

al kisahnya aku pernah datang sini, masa tu tengah belajar kat U ..datang dengan kawan2...SERONOK la masa tu muda belia, bukan sekarang tengah sarat kan..

dengan nak cari parking susah yang amat..lepas ni kata my hubby x datang dah sini..serik la tu....=.=..dah tu beli tiket masuk taman tema sesaje..sebab tak main apa pun.al maklum la..mak buyung tengah memboyot bawa perut..my hubby lak x suka benda-benda yang memeningkan kepala naik itu ini..ahaa~

Bayaran Tiket Masuk ke Taman Tema Berjaya Times Square ni..

**Kena tunjuk kan kad pengenalan ye semasa membeli tiket

DEWASA : RM38/person
KANAK-KANAK : RM28/person

ibu hamil walaupun x dapat main permainan dalam taman tema ni tetap dikenakan bayaran..



sempat solat jamak di surau tingkat 7 kalau x silap untuk perempuan..dan tingkat 6 untuk lelaki..

pening jugak datang sini..sebab banyak sangat kedai, ramai sangat orang..

balik hotel..keletihan...niat nya next destination nak singgah di i-city...tapi letih yang amat..cancel la ye planning..

next entry..18hb Disember 2014...Bercuti lagi..

jeng..

jeng..

jeng..


 
 






 

 
 

Saturday, January 10, 2015

5 Punca Rambut Gugur Selepas Bersalin. Entry Khas untuk Para Ibu.

Masalah rambut gugur bukan sahaja dialami golongan yang berumur, tetapi juga turut dialami golongan muda, lebih-lebih lagi wanita yang berstatus ibu. Bagi wanita yang lepas bersalin kerap mengalami masalah rambut gugur..normal kah?

Pengalaman saya sendiri, memang terjadi rambur gugur..bukan sahaja selepas bersalin tapi ketika sedang mengandung..dan nak pakai apa-apa syampoo untuk rawatan rambut gugur ni, perlu berhati-hati..takut ada side effect baby dalam kandungan.. dan salah satu langkah yang saya ambik adalah JANGAN BIARKAN Rambut panjang..senang nak jaga kan..



Normal kah ibu selepas bersalin mengalami keguguran rambut?..90% daripada ibu bersalin mengalami keguguran rambut..so, its normal..dun worry ibu-ibu yaa..

jom kita review sket apa kah PUNCA nya?

#Punca 1 : Perubahan Hormon
Faktanya : Sepanjang tempoh kehamilan, hormon progesteron dan estrogen pada wanita hamil sangat tinggi. Kedua-dua hormon ini menyebabkan pertumbuhan rambut terhenti. Disebabkan 2 hormon ini menjadikan ibu hamil berseri-seri dan nampak cantik.

tetapi selepas bersalin iaitu sekitar usia bayi, tiga atau empat bulan..kesemua hormon akan kembali normal seperti biasa dan pada waktu ini ibu-ibu akan mengalami masalah keguguran rambut.

#Punca 2 : Tekanan
Selepas bersalin, sudah tentu nya si ibu lah yang paling sibuk menguruskan bayi yang baru lahir dan juga keperluan ahli keluarga lain..lebih2 lagi si ibu ini adalah wanita berkerja.

Menghadapi pelbagai tekanan dalam mengendalikan kesemua tugas-tugas ini membatasi masa untuk ibu menjaga kesihatan dan kebersihan rambutnya..ibu-ibu diluar sana minta perhatian kejap..JANGAN ambil mudah ya..part ini memang kita kena atasi sendiri, jika tak..masalah ini akan jadi serius..tak nak botak atau rambut nipis kn..=.=

#Punca 3 : Berusia dan Memiliki Anak Ramai
Ibu-ibu yang telah berusia dan telah mengandung lebih dari 3 kali berisiko lebih tinggi berbanding anak yang sedikit.

Sebab itu boleh dilihat pada kebanyakkan orang tua, wanita terutamanya rambut di bahagian tengah kepala paling nipis dan sedikit sehingga menampakkan kulit kepala..cuba kita perhatikan nenek-nenek kita.

#Punca 4 :  Pola Pemakanan Yang Tidak Sihat
Amalan pemakanan yang tidak sesuai boleh menyebabkan rambut gugur. sementa la kita tahu kan ibu-ibu yang lepas bersalin mengawal pemakanan agar dapat mengembalikan semula bentuk badan. kekadang cara diet mereka ini menyebabkan mereka kekurangan nutrisi yang penting untuk tubuh.

Penjagaan makan ini perlu untuk ibu-ibu ya..sebab kadar penuaan lebih cepat berlaku kepada wanita berbanding lelaki. jom amalkan pengambilan buah-buahan, sayuran.

#Punca 5 : Faktor Usia
Semakin berusia, kolagen dalam badan pun makin kurang dan kadar pertumbuhan rambut baru semakin rendah. Disebabkan usia semakin lanjut, tubuh badan juga memerlukan lebih nutrisi.

Nasihat saya kepada ibu-ibu di luar sana yang mengalami masalah keguguran rambut terutama nya selepas bersalin walaupun ianya dikatakan normal dan terjadi disebabkan perubahan hormon. Penjagaan rambut amat penting bagi mengelakkan ia masalah yang lebih serius.

nantikn entry Tips Penjagaan Rambut yang betul..stay tune!


feel like to share.tq



sumber : Majalah Wanita, Mei 2013




Friday, January 9, 2015

Bercuti Di KL..ada apa di Kuala Lumpur?..ZOO NEGARA : throwback 2014

sorry..entry terperap dalam draft..senyap x sempat nak update...macam-macam yang telah berlaku 2014..especially bulan Disember 2014..alhamdulilah..penulis berkesempatan keluar dari Kelantan jap...seminggu selepas kami pulang banjir besar melanda Kelantan..

sungguh..ALLAH x uji akan hambaNya jika bukan dalam kemampuan kita..YA ALLAH..sesungguhnya ujian dan dugaan MU tanda kasih dan sayang MU pada umat MU..alhamdulilahh..musibah itu ada hikmahnya..



balik tajuk entry..nak cerita trip singkat ke KL..sesaje jenjalan..15hb-19hb Disember 2014..memang dah booking sewa hotel sesiap..memula planning dalam dua.nk pergi atau tak.. ingatkan x jadi nak p sebab paham2 je la i kan tengah sarat mengandung 7 bulan bawak perut..kemain risau jugak nak travel jauh2 kan..

tapi..my hubby sesiap dah booking hotel..okey..kali ni nak x nak kena pergi..mudah2 han selamat..bercuti la kunun nya..tapi apa yang nak dicari di KL nun sane pun tak tahu lagi..ahahaa..cari jammed mungkin jugak kan...jom review sampai akhir entry ni..**kalau sudi..

15hb Disember 2014

Jam 7.30pagi...bertolak ke KL..tapi jam 8.00pagi sempat singgah di KFC Kok Lanas COD set Sendi Vitamin Shaklee..sempat je kan..alhamdulilah...rezeki..terus pecut ke Gua Musang laluan ke KL..memenatkan untuk ibu hamil yang tengah sarat 7 bulan ni walaupon hanya berada dalam kereta..nasib baik time Kakak Safrina tidur, mama letak dia dalam car seat..so,penting ye ibu2 yang nak g bercuti #tips 1 :bawak car seat..dah x payah nak beriba bagai..habis lenguh urat sendi kan..=.=..#Tips 2 :Bawa Bekalan makanan macam roti, air mineral..yang ni penting jugak tau..#Tips 3 : Bawa Wet Tissues , kalau nak tukar lampin senang.

sampai Quality Hotel tempat kami menginap lebih kurang jam 4 petang..ya Ampun lenguh 1 badan dan yang paling mama perasan baby kurang bergerak..penat sama ikut dengan mama kut..**masa tu risau jugak..tapi alhamdulilah..xde ape2 la..everthing selamat..sebenarnya nak cari hotel ni x susah pun, dekat dengan SOGO cuma tempat parking dia..wow!..menakutkan..ye la..tempat sempit..parking basement..sangat2 mencabar..yang best part parking ni kalau kita menginap di hotel ini, masuk dan setiap kali nak keluar hanya bayar RM1 untuk bayaran parking.

malam keluar cari makan..sebenarnya banyak kali jugak pusing nak cari tempat makan ni, kawan kepada husband bgtau ada kedai nasi arab yang best kat area situ sebelum or selepas sampai SOGO..sampai ke sudah kami x jumpa..malam yang sadis..nyaris2 nak makan PIZZA tau..lastly terjumpa kedai nasi ayam penyek..walaupun harga nya agak mahal..sume barang di KL kan mahal..ye dok?..jadi la untuk menu berat kami malam tu..tapau dan makan kat bilik..

16hb Disember 2014

Breakfast di Lobby hotel..*kesilapan yang dibuat semasa booking hotel my hubby tersalah tengok penginapan bilik not include breakfast..wahh..sadis nye..so, pagi tu bayaran breakfast ikut kepala ya..2 dewasa, 1 kanak (bawa anak saudara)..Total RM82.00..bagi menjimatkan kos #Tips 4 : Alert penginapan bilik dengan makan pagi ye..Makanan not bad, banyak pilihan..tapi my hubby bagitahu banding dengan hotel2 yang kami pernah menginap..makanan kat Quality hotel paling tak best..pe2 pun syukur dapat makan kan..lalalaa.

breakfast pagi tu




Destinasi pertama ZOO NEGARA



tujuan nya nak bagi pendedahan kepada Kakak Safrina tentang binatang..selalu dia tengok dalam animal planet je..ni bawak tengok yang real..ramai sungguh orang..parking kereta berbayar ye mengikut jam..#Tips 5 : Bawak stroller yang ringan, payung, topi..melawat zoo ni kena ada hati yang kental..cuaca panas beb..huwaa..terbakar muka rasa..tu yang kena berpayung bagai..dun worry dalam zoo ini ada disediakan bas shutter bagi yang tak larat nak berjalan round 1 zoo..**kami tak sempat nak naik sebab nak hujan tetiba..





Kadar bayaran ke ZOO NEGARA termasuk untuk melihat PANDA Fu Wa Dan Feng Yi 

***Kena Tunjuk Kad Pengenalan sebab harga lain-lain.. 

DEWASA : RM50
KANAK-KANAK (3-12 tahun) : RM20
Kakak Safrina free sebab x cukup umur lagi

Total bayaran masuk : RM120.00
Parking : 3 jam lebih RM6 ( Kadar Bayaran : 3 jam pertama RM5.50)..

air mineral, air tin, pop corn dalam zoo memang mahal!!
nak jimat #Tips 6 : Bawak la bekalan air sendiri ya sebab berjalan ini buat kering tekak.

Harga tiket naik train / shutter bus
Dewasa : RM3 / Kanak-kanak (4thn ke atas) : RM2

Pengalaman tengok PANDA BEAR (Fu Wa & Feng Yi) :
*hanya 20 minit diperuntukkan setiap group..**petugas kumpulkan pelawat dalam 1 group, around 20 orang gitu untuk setiap kali sesi masuk ke dalam ruang pameran..
*stroller tak dibenarkan dibawa masuk
*no flash camera dibenarkan



kesimpulan nya :  bayaran mahal, masa terhad, aksi PANDA Bear hanya duduk dan gigit buluh..tapi tempat pameran PANDA ini memang ohsem..sejuk weh..aircond sekeliling..ye la..kami dari luar panas tetiba dapat air cond kan..nyamann..syok lagi jadi PANDA dapat tempat exclusive gitu..=.=





keseluruhan lawatan yang mengambil masa 3 jam lebih tu : seronok sebab tengok Kakak safrina seronok, tapi waktu siang hari kan lawatan ini, banyak binatang tidur je..dan yang paling tak best bau najis..waaa..yang ni memang tak boleh di elakkan..nama dah tempat ZOO kan...3 jam lebih jalan2 pun banyak lagi sangkar haiwan yang x sempat kami jengah..lenguh kaki dan hari nak hujan tetiba..baru berhajat nak naik train/shutter bas..

# Tips 7 : Jangan lupa beli souvenir ..Aku terlupa nak beli Fridge Magnet (FM)..huawaa 

Balik bilik..tapau nasi kat depan Hotel..Medan Selera MARA, selera ct..harga sangat berbaloi2..

malam hari :  dari hotel berjalan kaki ke SOGO..shopping barang baby..my second baby..35week already!




 sambungan hari ke 2, 17 Disember 2014..Di KL..nanti kan next entry..

jeng..
jeng..
jeng...









 



Thursday, January 8, 2015

5 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Dielakkan

Semalam bagi konsultansi bab pemakanan dan customer saya macam terkejut..rupanya makanan yang menjadi feveret dia selama ini adalah penyebab jerawat naik. Tak dinafikan ada sesetengah makanan juga penyebab jerawat tumbuh dan sangat perlu di elakkan..

pernah dengar tak, mereka yang perlu berpantang daripada makan itu ini dengan sesuka hati..haa..mesti ada alasan kan..so, saya nak kongsikan 5 makanan Penyebab Jerawat yang perlu anda elakkan..

nak redakan dan kurang kan jerawat naik selain mengambil apa-apa produk kecantikkan tak kira la dalam bentuk supplement atau produk luaran..bab pengambilan makanan pun perlu jaga..okey..





Antara makanan yang boleh menyebabkan reaksi kulit kepada jerawat ialah:

#1. Makanan berlemak dan bergoreng 
meningkatkan kandungan glukosa (gula) dalam darah dari kabohidrat dan lemak. 

#2. Makanan dari produk tenusu 
 kandungan lemak dan hormon yang tinggi dalam susu lembu  boleh menyebabkan alahan

#3. Makanan dari karbohidrat yang diproses 
kandungan gula yang diproses tinggi.

#4. Minuman berkafein dan berkarbonat 
menyebabkan kelenjar adrenalin merembeskan hormon penyebab stress dan juga boleh mengganggu tidur anda. Minuman berkabonat juga mengandungi kandungan gula yang tinggi iaitu lebih kurang 7 sudu teh gula untuk setiap tin minuman. Kandungan gula yang tinggi akan menyebabkan kulit berminyak.

#5. Makanan yang diproses atau ditinkan 
mana-mana makanan bukan dari sumber asli dianggap tidak sihat untuk dimakan 


Anda boleh mengurangkan masalah jerawat pada kulit muka, leher dan belakang jika anda kurangkan pengambilan makanan-makanan yang telah saya senaraikan di atas.

Namun, ia tidak cukup untuk mengubati masalah jerawat yang kronik kerana anda perlu mendapatkan rawatan dan ubat-ubatan dari pakar dermatologi.

jelas tak makanan yang perlu anda elakkan..nak cantik perlu berkorban ya..

sumber

 

Wednesday, January 7, 2015

8 Cara Turunkan Tahap Kolestrol Dalam Darah Dengan Cepat Sebelum Nyawa Anda Dalam Bahaya

Kolestrol tinggi bukan sahaja menyerang mereka yang berusia..cara makan dan gaya hidup yang diamalkan masa kini juga penyumbang kepada faktor peningkatan kolestrol..kolestrol tinggi bukan sahaja mereka yang obesiti atau mempunyai badan berisi tapi orang kurus juga x terkecuali..

saya nak share kan 8 langkah untuk menurunkan Tahap Kolestrol dalam darah, jika anda tidak mahu bergantung kepada ubatan seumur hidup dan nyawa anda dalam bahaya..

mencegah lebih baik daripada merawat kan..





Cara Turunkan Paras Kolesterol Dalam Darah

Sebelum keadaan jadi lebih buruk, cepat-cepatlah berusaha turunkan paras kolesterol yang tinggi itu. Bukan susah. Ikut saja 8 Tips dan panduan untuk anda ini..

Tips#1. Bergerak
Untuk merendahkan kolesterol jahat (LDL), aktiviti fizikal berterusan mampu menaikkan paras kolesterol baik (HDL) sehingga 10%.

Sama ada berjalan 10,000 langkah sehari atau sekadar berjalan-jalan selama lima minit setiap jam jika anda bekerja sudah memadai. Bersenam lima hari dalam seminggu amat baik untuk menurunkan paras kolesterol anda.


Turunkan paras kolestrol dengan menjalani kehidupan yang aktif : bersenam




Tips #2. Jauhi lemak tepu
Lemak tepu ialah lemak yang boleh membeku dengan cepat pada suhu bilik. Contohnya lemak pada santan, dan lemak pada daging lembu. Telur ayam juga mengandungi kadar kolesterol yang tinggi. Begitu juga dengan makanan laut dan makanan berasaskan tenusu.


lemak tepu turut berada dalam telur ayam..AWAS pengemar Telur..





Ambil banyak lemak baik seperti minyak ikan, minyak sayuran. Minyak ikan mengandungi Omega-3 yang membantu menurunkan paras kolesterol jahat dalam darah.



Tips#3. Makan banyak serat
Buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh amat kaya dengan serat malah mengandungi anti-oksidan juga. Serat yang melarut (seperti alfalfa) menyerap kolesterol seperti span dalam salur penghadaman.

Amalan pemakanan yang sihat..



Tips#4. Makan ikan dan minyak ikan
Banyak kajian menunjukkan ikan dan minyak ikan amat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam salur darah.



galak kan makan ikan..kandungan omega yang tinggi



Ambil hidangan ikan salmon kerana ia sangat kaya dengan Omega-3. Sumber lain Omega-3 ialah seperti kacang soya, canola, flaxseeds, juga kacang walnut.





Tips#5. Teh hijau
Teh hijau adalah alternatif yang lebih sihat berbanding minuman soda dan bergula. Kajian menemui teh hijau amat membantu menurunkan kolesterol berbanding teh hitam.

Teh hijau bagus untuk turunkan kolestrol..boleh dapatkan teh HIJAU uncang LIPTON


Tips#6. Makan kacang
Kacang seperti walnut dan almond mempunyai manfaat menurunkan kolesterol jika diambil dalam kadar yang tetap. Tetapi oleh kerana ia tinggi kalori, maka pengambilannya haruslah dihadkan.




#7. Kurangkan merokok
Jika anda berada dalam kategori perokok tegar, kurangkanlah merokok atau berhenti terus daripada mengambil bahan beracun ini.





#8. Ambil supplement
Pengambilan suplemen yang betul dan konsisten terbukti dapat menurunkan paras kolesterol dalam darah. Lebih baik, pilihlah suplemen yang berasaskan sumber semulajadi kerana suplemen sintetik tiada bezanya dengan ubat yang anda ambil.



Turunkan Kolesterol Cara Semulajadi

Phytocol ST
Rumusan proprietari yang dapat menghalang penyerapan kolesterol oleh tubuh. Ia mengandungi bahan-bahan yang terbukti secara klinikal serta di sokong oleh 80 kajian.
Phytocol ST di rumus daripada campuran sterol dan stanol tumbuhan (2000mg mengikut saranan NIH).

Omega Guard
Merupakan asid lemak Omega 3 bersumberkan ikat laut dalam. Ia membantu menurunkan trigliserida hingga 65% dan menurunkan LDL serta keseluruhan kolesterol.

Jadi, jika tak mahu bergantung dengan ubat hospital sepanjang hayat anda, tukarlah cara hidup yang sudah sebati tu, makan makanan yang baik untuk kesihatan dan amalkan suplemen yang betul..

jangan segan, jangan malu hubungi saya:

****consultansi khas untuk customer yang membeli vitamin shaklee dengan saya...



pm/contact : FB NIK ANNA OTHMAN
 
Sid : 1092200

phone/sms/whatsApp:013-5265534

fanpage : LIKE Vitamin4Life

Email : nikshahana@gmail.com 


COD : Kota bharu.kubang kerian.pengkalan chepa.bachok.peringat.kok lanas





KLIK sini jika xnak MENYESAL

 * Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.