kebaikan untuk dikongsi bersama: 7 LANGKAH CEGAH OSTEOPOROSIS

Wednesday, August 6, 2014

7 LANGKAH CEGAH OSTEOPOROSIS

Assalamualaikum, salam sejahtera..

Tahukah anda?
Diketahui bahawa 85% wanita menderita osteoporosis selepas 10 tahun mengalami menopos!

Gejala osteoporosis hanya muncul setelah usia lanjut. Namun tidak mustahil ada di kalangan wanita dewasa berusia awal 30an sudah mengalami gejala osteoporosis. Pencegahan osteoporosis perlu dilakukan sejak anda masih bergelar zigot. Sebab itu ibu hamil digalakkan mengambil kalsium yang mencukupi supaya pertumbuhan tulang janin menjadi sempurna.

Penurunan paras hormon estrogen terutama selepas menopos akan mengganggu proses pembentukan tulang yang dimulai dengan kehilangan mineral tulang. Jika tiada langkah pencegahan, masalah ini akan berlanjutan sehinggalah timbul keadaan di mana tulang anda akan mereput dan akhirnya patah.

Walaupun rakyat Malaysia sedar akan risiko osteoporosis yang bakal dialami, namun mereka masih memandang rendah kepentingan penjagaan kesihatan tulang dan tidak mengendahkan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah penyakit ini.

Berikut adalah langkah2 yang boleh anda lakukan

1. Ambil kalsium
- minum 4 gelas susu setiap hari (ketika hamil atau tidak) dapat membantu memadatkan tulang
-ambil juga makanan tinggi kalsium jenis lain seperti produk tenusu, susu soya, ikan salmon bersama tulangnya, brokoli, tempe, tauhu kekacang, ikan bilis dan lain2.
- perlu untuk anda ambil kalsium mencukupi sebelum tercapai tempoh kepadatan tulang maksima iaitu sekitar usia 30 tahun.

2. Sinar matahari
- cahaya matahari terutamanya UVB membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan kalsium berkesan.
- dedahkan diri di bawah matahari pagi sebelum jam 9 pagi dan selepas jam 4 petang

3. Senaman beban
- bersenam menggunakan beban seperti dumbel dan seumpamanya atau gunakan beban sendiri seperti berjalan dan menaiki tangga sekurang-kurang 3 kali seminggu mampu mencegah osteoporosis.

4. Gaya hidup sihat
- jauhilah rokok, arak kerana ia memang terbukti meningkatkan osteoporosis
- kurangkan minuman bersoda dan berkafein

5. Elak ubat tertentu
- hindarilah ubat-ubatan dalam golongan kortikosteroid kerana ia boleh mengganggu proses penyerapan kalsium, antaranya ubat anti kejang dan steroid. Jika tiada alternatif, pastikan pengambilannya dipantau oleh doktor.

6. Pemeriksaan tulang
- lakukan pemeriksaan tulang secara teratur (dianjurkan 6 bukan sekali)

7. Suplemen
- biarpun mengambil pelbagai jenis makanan yang mengandungi kalsium setiap hari, namun cara makanan itu dimasak mungkin merosakkan kandungan kalsium di dalamnya.
- pengambilan suplemen adalah sangat diperlukan

Kenali PENCURI Kalsium!!

Kurang Vitamin D- vitamin D amat penting untuk penyerapan kalsium dalam usus
Sodium- pola makanan tinggi sodium meningkatkan kehilangan kalsium dan mineral lain
Ubat- ubat asma dan jantung antara yang mengganggu penyerapan kalsium
Gaya hidup tak aktif- kurang olahraga/ banyak duduk berisiko kehilangan kalsium dari tulang
Gaya hidup tak sihat- rokok, kafein, soda, ganggu penyerapan kalsium ; alkohol merosakkan jisim tulang sehingga berisiko mematahkannya

**sumber: Majalah Pa&Ma (edisi Mac 2009)

OsteMatrix Shaklee

Ostematrix membekalkan:

1000mg kalsium daripada sumber2 berkepekatan tinggi dan mudah diserap dari alam semulajadi

400mg magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya

400IU vitamin D untuk meransang penyerapan kalsium

(kalsium, magnesium dan vitamin D menepati 100% Pengambilan Harian)

Terbukti secara klinikal!

Pengambilan hanya 2 kaplet Ostematrix berupaya menghasilkan peningkatan ketara dari segi statistik dan paras kalsium darah yang disukat dalam suatu tempoh 12 jam.

Antara fungsi:

-membina tulang dan gigi yang kuat

-mengekalkan tekanan darah normal

-membantu pengecutan otot dan pelancaran saraf

-membantu mengurangkan simptom2 sengugut seperti perut kembung, kekejangan, retensi air, mudah meradang dan kemurungan

Kekalkan kesihatan tulang sejak dari awal supaya risiko osteoporosis dapat dikurangkan. Jika anda jenis yg susah minum susu ataupun pengambilan susu hanya segelas sehari, pastikan anda turut mengambil suplemen kalsium tambahan agar keperluan hariannya mencukupi.

nak order?